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quinoa

Le quinoa est une graine originaire des Andes, en Amérique du Sud, qui est devenue très populaire ces dernières années en raison de ses nombreux avantages pour la santé. Le quinoa a une texture légèrement croustillante et une saveur légèrement nutty, ce qui en fait un excellent substitut aux céréales et aux grains traditionnels. Riche en protéines, de fer et de fibres, en plus de sa teneur en manganèse, phosphore, cuivre, magnésium, zinc et vitamine B2, Le Quinoa est un ingrédient clé pour les gens qui ont une intolérance.

Quand en manger ?

Quand en manger ?

Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
143 cal
Lipides
2 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
196 mg
Potassium
283 mg
Glucides
26 g
Protéines
5 g
Sucres
0 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
0 mg
Fer
-1 mg
Magnésium
-1 mg
Fibres alimentaires
2 g
Calcium
-1 mg

Questions fréquentes

Comment consommer les graines de quinoa ?
Cuites à l'eau, les graines de quinoa se consomment ensuite comme le riz ou la semoule. Utilisez-les pour préparer des salades composées ou des poêlées avec des légumes. Les graines de quinoa se dégustent aussi en version sucrée comme le riz au lait ou avec du miel et des fruits secs.
Comment enlever le goût amer du quinoa ?
L'une des méthodes consiste à rincer le quinoa avant de le faire cuire, l'autre méthode serait de le faire tremper dans de l'eau salée pendant environ 30 minutes avant de le rincer et de le cuire.
Comment faire des galettes de quinoa ?
Pour confectionner des galettes de quinoa, faites cuire préalablement les céréales dans de l'eau bouillante salée avant de les mélanger à d'autres ingrédients. Ajoutez un oeuf pour faire tenir vos galettes. Ajoutez du fromage blanc ou du parmesan pour plus des galettes plus savoureuses.
Comment faire pousser du quinoa ?
Pour faire pousser du quinoa, semez les graines en pots ou en caissettes en mars-avril. Recouvrez les graines d'une fine couche de terreau avant d'arroser. Repiquez les plants à 2 feuilles dans des pots individuels, puis en pépinière en les espaçant de 8 à 10 cm. Repiquez les plantes à leur place définitive lorsqu'elles atteignent 12 à 15 cm.
Pourquoi manger du quinoa ?
Riche en fibres, le quinoa favorise la sensation de satiété, régule le taux de glycémie et stimule le transit intestinal. Manger du quinoa permet aussi de profiter de bénéfices au niveau cérébral, vasculaire et cardiaque.
Quelle est l'origine du quinoa ?
Le quinoa est une plante provenant des Andes. On le retrouve surtout dans les alentours du lac Titicaca, entre la Bolivie et le Pérou.
Quels sont les bienfaits du quinoa ?
Le quinoa est considéré comme un aliment très nutritif car il est riche en protéines (une bonne source de protéines pour les végétariens et les végétaliens), en fibres, en acides gras insaturés tels que les oméga-3 et les oméga-6, en vitamines et en minéraux tels que le magnésium, le phosphore, le fer et le zinc.

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